Brains diet मेंदूसाठी आहार

          मेंदूसाठी आहार 

आपला मेंदू सशक्त ठेवण्यासाठी आहारावरती नियंत्रण असणे आवश्यक आहे. योग्य आहार घेतल्याने मेंदू व शरीर सशक्त बनते. यासाठी योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे.

1. मासे हे मेंदूसाठी सर्वोत्तम खाद्य आहे. मासे खाल्ल्याने मेंदू तल्लक होतो व स्मरणशक्ती वाढते. भरपूर मासे असलेल्या देशात डॉक्टर कमी असतात अशी एक डच म्हण आहे. 
2. भूक असते तेव्हाच खावे.
3. प्रक्रिया केलेले खाद्य वस्तू खाऊ नयेत. 
4. वनस्पती तूप खाऊ नये. 
5. कमी उष्मांक असलेले अन्नपदार्थ खावेत.
6. बदाम आणि अक्रोड मेंदूसाठी सर्वोत्तम आहार आहेत. 
7. साखर तसेच मिठाचे सेवन गरजेनुसारच करावे. 
8. कमी फॅट असलेल्या अन्नाचे सेवन करावे. जास्त फॅट असलेले अन्नामुळे रक्त प्रवाह म्हणतो व मनुष्य जड होतो. 
9. आपल्या खाण्यात फळे आणि पालेभाज्या जास्त असाव्यात. 
10. मेंदूसाठी ग्लुकोज चांगले असते. 
11. रक्तातील साखरेचे प्रमाण खूप कमी झाले म्हणजे मेंदूची कार्यक्षमता कमी झालेली असते. 
12. उपवास करणे म्हणजे मेंदूलाही उपाशी ठेवणे होय.
13. दही हे मेंदूसाठी सर्वोत्तम असे खाद्य पदार्थ आहे. 
14. मांसाआहारही योग्य प्रमाणातच करावा. 
15. सर्व प्रकारचे द्विदल धान्य, वाटाणे व चवळी इत्यादीचे सेवन करावे. 

गायीच्या दुधापासून तयार केलेले तूप मानसिक संतुलन राखते व स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत करते. म्हणून गायीचे तूप हे आहारामध्ये असणे खूप महत्त्वाचे आहे. आहारात सर्व फळे, सर्व पालेभाज्या, अंडी, मांस, मासे, दूध, दही, तूप, लोणी इत्यादी आहारात असणे खूप गरजेचे आहे.